مجموعة من التمارين لشد عضلة البطن و الساقين - مع الصور المتحركة

[besha12]

جبت لكم مجموعة جديدة من التمارين الرياضية

التمارين بتقوم بعملها لمدة 15 دقيقة فى اليوم و تزيد بالتدريج لتصل ل 30 دقيقة




وانت فى وضع الوقوف


http://www.elsmt.com/up/uploads/d31a31acc1.gif

http://www.elsmt.com/up/uploads/33041b593f.gif

استلقى على ظهرك


http://www.elsmt.com/up/uploads/b106746cae.gif

http://www.elsmt.com/up/uploads/12002bb01c.gif

http://www.elsmt.com/up/uploads/65684edc90.gif

نام على الجانب الايمن ثم الجانب الايسر و كرر التمرين


http://www.elsmt.com/up/uploads/35f3e65fa4.gif

استلقى على بطنك


http://www.elsmt.com/up/uploads/67e4c7d187.gif