وطن عمرى الغالى
12-29-2007, 07:41 PM
بسم الله الرحمن الرحمن
السلام عليكم ورحمة الله
لكي نفهم كيف أن بعض الرجال والنساء يعيشون بالفعل حتى سن المائة (100) أو أكثر ، فمن الضروري أن نفهم أولاً أن هناك طريقتين لقياس العمر :
1.هناك العمر الزمني: أي عدد السنوات الفعلية التي نعيشها .
2.العمر البيولوجي: أي سنك كما هو ظاهر من علامات حياتك وطبيعة خلايا الجسم .
وإليك هذه الحقيقة الطبية : العمر الزمني ليس له سوى علاقة بسيطة بالسن البيولوجي ، وكمثال على ذلك هل تعرف شخصا عمره 40 سنة وهو يبدو ويتحرك كما لو أنه في سن العاشرة أو العشرين من العمر ، وهل قابلت شخصاً في السبعين من العمر ، وهو يتصرف ويبدو مثل ابن الأربعين أو الخمسين ؟ وكم من الأشخاص نعرف من أولئك الذين يتحدون السنوات ويبدون كما لو أنهم قد أصبحوا أصغر سناً ، والعكس صحيح . إذن فإن العمر البيولوجي وليس العمر الزمني هو الذي يحدد المدة التي تعيشها ونوعية الحياة التي تعيشها من حيث الصحة ، ولذلك فإن عمرك البيولوجي هو الذي يجب أن يلقى اهتماما من قبلك .
الأخبار الحسنة والأخبار السيئة:
الأخبار السيئة هي انك لا تستطيع أن تفعل شيئا تجاه عمرك الزمني ، أما الأخبار الجيدة فهي أن تقدمك بيولوجيا في السن يمكن أن يكون عملية بطيئة تتحكم بها مشيئة الله عز وجل ، وفي الحقيقة فإن العمر البيولوجي يمكن إيقافه في العديد من الحالات ، ولدينا العديد من الشواهد العلمية التي تثبت إمكانية ذلك . انظر مثلاً إلى الآثار الإيجابية للتمارين " فريد قاش " الذي يبلغ الثمانين من العمر هو رئيس مختبر التمارين الفسيولوجية في جامعة سان دييغو ، تتبع تأثير التمارين على مجموعة تتكون من (12) رجلاً لمدة (28) سنة (وهي أطول دراسة عرفناها ) . أحد الرجال في الدراسة لم يزدد باوندا واحدا خلال (30) عاما وضغط الدم لديه بنفس المستوى الذي كان عليه قبل 30 عاما ، كما أن طاقة الرئتين والقلب مشابهه لتلك القوة التي يتمتع بها شاب في (27) عاما من العمر . مشترك آخر في الدراسة الطويلة حقق قوة حركية أفضل (وهي التي وصفها قاش بأنها قدرة الرئتين والقلب على إيصال الأوكسجين إلى الدم والعضلات ) . إن جميع الأبحاث العلمية ، كما يقول بعض المختصين تفيد بأن الإنسان لا يجوز أن يشعر بالقلق من التقدم إلى سن الخمسين أو من أنه سيبقى بقية عمره مع المرض والحزن الذي ارتبط بعملية الشيخوخة ، وهذا يعني مثلاً أن الشاب الذي يبلغ من العمر (35) عاما ويدخن ويتناول الكحول فإن عمره البيولوجي قد يكون (60) عاما .
يمكنك أن تضبط الساعة البيولوجية:
لقد أثبتت العديد م الدراسات بأنك تستطيع أن ترجع عقارب الزمن بالتمارين ، بتغيير النظام الغذائي ، بالاستخدام المنظم للفيتامينات والمعادن ، بتناول الأعشاب المفيدة ، بإتباع طرق التنفس الصحيح ، إزالة السموم المتراكمة في الجسم ، استخدام بعض تمارين الاسترخاء ، التغلب على التوتر ، ويقول المختصون إن التمارين هي الشيء الذي يمكنك أن تقوم به إذا أردت تجنب النوبات القلبية والأمراض القاتلة الأخرى ، وقد أثبتت الدراسات أيضاً بأنك تستطيع أن تبطئ أو تعكس النمو البيولوجي أيضاً بالتمارين ، ونورد لكم أمثلة على (10) من سكان بوسطن طلب منهم أن يمارسوا رفع الأثقال من (10 - 20) دقيقة في كل مرة ، وخلال ثمانية أسابيع فقط اكتسب هؤلاء الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم من (86 - 96) عاماً ضعف الطاقة التي كانت لديهم .
إن التمارين تعمل أكثر من مجرد تعزيز قوتك ، فهي لا تؤثر على العضلات فقط ، إذ إن جزء من عملية الشيخوخة هو ضعف جهاز المناعة ، وهو الجهاز الذي يحمي الجسم من الأمراض الشائعة وغير الشائعة . وهناك أعراض أخرى قد لا تعني تقدم السن وهي فقدان الذاكرة وانخفاض القدرة على حل المشكلات ، وللرياضة القدرة على تحسن حالتك الصحية أمام تلك الأعراض ، ولكن التمارين الرياضية ليست الشيء الوحيد الذي تستطيع القيام به ، إذ أن التأمل والسيطرة على التوتر تخفض من احتمالات وقوعك ضحية للعديد من الأمراض التي تقصر العمر بما في ذلك النوبات القلبية والسرطان .
منقول ....
السلام عليكم ورحمة الله
لكي نفهم كيف أن بعض الرجال والنساء يعيشون بالفعل حتى سن المائة (100) أو أكثر ، فمن الضروري أن نفهم أولاً أن هناك طريقتين لقياس العمر :
1.هناك العمر الزمني: أي عدد السنوات الفعلية التي نعيشها .
2.العمر البيولوجي: أي سنك كما هو ظاهر من علامات حياتك وطبيعة خلايا الجسم .
وإليك هذه الحقيقة الطبية : العمر الزمني ليس له سوى علاقة بسيطة بالسن البيولوجي ، وكمثال على ذلك هل تعرف شخصا عمره 40 سنة وهو يبدو ويتحرك كما لو أنه في سن العاشرة أو العشرين من العمر ، وهل قابلت شخصاً في السبعين من العمر ، وهو يتصرف ويبدو مثل ابن الأربعين أو الخمسين ؟ وكم من الأشخاص نعرف من أولئك الذين يتحدون السنوات ويبدون كما لو أنهم قد أصبحوا أصغر سناً ، والعكس صحيح . إذن فإن العمر البيولوجي وليس العمر الزمني هو الذي يحدد المدة التي تعيشها ونوعية الحياة التي تعيشها من حيث الصحة ، ولذلك فإن عمرك البيولوجي هو الذي يجب أن يلقى اهتماما من قبلك .
الأخبار الحسنة والأخبار السيئة:
الأخبار السيئة هي انك لا تستطيع أن تفعل شيئا تجاه عمرك الزمني ، أما الأخبار الجيدة فهي أن تقدمك بيولوجيا في السن يمكن أن يكون عملية بطيئة تتحكم بها مشيئة الله عز وجل ، وفي الحقيقة فإن العمر البيولوجي يمكن إيقافه في العديد من الحالات ، ولدينا العديد من الشواهد العلمية التي تثبت إمكانية ذلك . انظر مثلاً إلى الآثار الإيجابية للتمارين " فريد قاش " الذي يبلغ الثمانين من العمر هو رئيس مختبر التمارين الفسيولوجية في جامعة سان دييغو ، تتبع تأثير التمارين على مجموعة تتكون من (12) رجلاً لمدة (28) سنة (وهي أطول دراسة عرفناها ) . أحد الرجال في الدراسة لم يزدد باوندا واحدا خلال (30) عاما وضغط الدم لديه بنفس المستوى الذي كان عليه قبل 30 عاما ، كما أن طاقة الرئتين والقلب مشابهه لتلك القوة التي يتمتع بها شاب في (27) عاما من العمر . مشترك آخر في الدراسة الطويلة حقق قوة حركية أفضل (وهي التي وصفها قاش بأنها قدرة الرئتين والقلب على إيصال الأوكسجين إلى الدم والعضلات ) . إن جميع الأبحاث العلمية ، كما يقول بعض المختصين تفيد بأن الإنسان لا يجوز أن يشعر بالقلق من التقدم إلى سن الخمسين أو من أنه سيبقى بقية عمره مع المرض والحزن الذي ارتبط بعملية الشيخوخة ، وهذا يعني مثلاً أن الشاب الذي يبلغ من العمر (35) عاما ويدخن ويتناول الكحول فإن عمره البيولوجي قد يكون (60) عاما .
يمكنك أن تضبط الساعة البيولوجية:
لقد أثبتت العديد م الدراسات بأنك تستطيع أن ترجع عقارب الزمن بالتمارين ، بتغيير النظام الغذائي ، بالاستخدام المنظم للفيتامينات والمعادن ، بتناول الأعشاب المفيدة ، بإتباع طرق التنفس الصحيح ، إزالة السموم المتراكمة في الجسم ، استخدام بعض تمارين الاسترخاء ، التغلب على التوتر ، ويقول المختصون إن التمارين هي الشيء الذي يمكنك أن تقوم به إذا أردت تجنب النوبات القلبية والأمراض القاتلة الأخرى ، وقد أثبتت الدراسات أيضاً بأنك تستطيع أن تبطئ أو تعكس النمو البيولوجي أيضاً بالتمارين ، ونورد لكم أمثلة على (10) من سكان بوسطن طلب منهم أن يمارسوا رفع الأثقال من (10 - 20) دقيقة في كل مرة ، وخلال ثمانية أسابيع فقط اكتسب هؤلاء الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم من (86 - 96) عاماً ضعف الطاقة التي كانت لديهم .
إن التمارين تعمل أكثر من مجرد تعزيز قوتك ، فهي لا تؤثر على العضلات فقط ، إذ إن جزء من عملية الشيخوخة هو ضعف جهاز المناعة ، وهو الجهاز الذي يحمي الجسم من الأمراض الشائعة وغير الشائعة . وهناك أعراض أخرى قد لا تعني تقدم السن وهي فقدان الذاكرة وانخفاض القدرة على حل المشكلات ، وللرياضة القدرة على تحسن حالتك الصحية أمام تلك الأعراض ، ولكن التمارين الرياضية ليست الشيء الوحيد الذي تستطيع القيام به ، إذ أن التأمل والسيطرة على التوتر تخفض من احتمالات وقوعك ضحية للعديد من الأمراض التي تقصر العمر بما في ذلك النوبات القلبية والسرطان .
منقول ....